1）不会推迟满足。这个是我最重要的毛病，我买了任何东西都是当天吃光。平时只要好奇心一起，我就放下手头的事情去追求我好奇的这件事了。比方说，正在学习，突然想到什么音乐特别好听，我就一定要马上听到，否则我浑身发痒。

2）有完美主义倾向。比如要写论文了，搜集了小山一样的材料，就是不肯动笔写，因为害怕写出来不够好。如果先前已经拖了一段时间了，我心里会很懊恼，觉得这么短时间做，结果一定不太好，更不想动笔了，直到最后一天...

还有一个原因对拖延的严重化起了很大作用：从小我就拖，但是很少引起严重后果，所以引起了我的沾沾自喜，越发不愿意早点动手了。有的时候一边拖着一边我心里很痛苦的，但是最后交了之后觉得很爽，好像也不比别人差,所以下次越发迟迟不着手了。

因为一直处于一种痛苦的想做又不想做的状态里，俺很羡慕那些做事麻利交稿迅速的人。为了向他们进化，俺尝试了很多种办法，其中之一就是在blog界大名鼎鼎的get things done即gtd。但是说实话gtd的目标人群不是拖延症患者而是忙碌得四脚朝天得商务人士。它的一部分内容还稍微对拖延有点效果：

1）把任务分解分解再分解，直到它只要几分钟就可以完成。目标是把自己认为一座大山样的任务分解成容易完成的小块。

2）工作10分钟，休息2分钟。每小时休息5次。我觉得这个对集中精力效果不错，虽然我工作17分钟休息3分钟。

3）其他的每周review效果不很明显

但是这些对拖延症来讲属于运行层面的问题，不是它的根本。我觉得要解决这个问题一定要认识到：

It is the days when you accomplish nothing that kill you--not the days when you don't accomplish enough.

我认为应该任务编排不宜太紧密，因为我一旦累过头，就要玩n多天还缓不过劲来。所以应该每天应该把工作的重点集中在上午几小时，然后下午干点不那么重要的事然后就开始玩。

这样的好处，就是1）每天都能有一点进步。2）每天工作结束的时候都很盼望明天的工作，always longing for more.

我小时候完全不是这样子的。我小时候转学过几次，每转到一个地方就急忙拉帮结伙，生怕被欺负了。拉帮结伙搞好了我就在小圈子里舒舒服服地呆着，什么事情都有别人帮我。比方说我不辨方向，但是别人认识方向，所以我就再不用担心这个了。

但是现在就不一样了，我到处大包大揽，到处负责。我怀疑原因有3点：

1）谈恋爱。谈恋爱是一个锻炼责任感的过程。作为一个月亮射手金星双子的人，要努力保持持续对一个人并且只有一个人感兴趣，那可不单单是靠喜欢就行的，责任感也是里面很大的一部分。这种细水长流的commitment还挺锻炼人的。

2）做家务。我是不久以前才开始天天刷盘子帮着做饭的，习惯了以后就觉得家里的干净整洁也有我的一份力。今天看到纽约时报上说，每天雷打不动固定做几件小事是可以增加“willpower capacity”的：

In psychological studies, even something as simple as using your nondominant hand to brush your teeth for two weeks can increase willpower capacity. People who stick to an exercise program for two months report reducing their impulsive spending, junk food intake, alcohol use and smoking. They also study more, watch less television and do more housework. Other forms of willpower training, like money-management classes, work as well.

3）我貌似越来越tough有狮子女的样子了。哎，以前我要多小绵羊就有多小绵羊啊，现在是披着绵羊皮的大灰狼啊. 再以这样的速度发展个十年，我估计要变成一个bitching中年女了...

其实说这一大堆都是我改稿子太郁闷了。5555...文章最重要的是要每段之间连贯，前后呼应，所谓有coherence，但是每次5-6个人每人做的东西最后拼成都是东一榔头西一棒子的。大学的时候我记得我从来都是一拼而成不会再通顺了，但是现在不改就交上去我真是浑身难受。所以我改得快要不行了....